Версия сайта для слабовидящих
Клиника активного долголетия
профессора Гостевой М.И.
8 (909) 762-03-03
8 (879) 338-93-03
г. Пятигорск контакты
 
Концептуальная клиника экспертного уровня с авторскими методиками
  • О нас
  • Консультации специалистов
  • Дневной стационар
  • Диагностика
  • График работы и контакты
  • Услуги и цены
  •  
     

    Кальций и витамин D

    Кальций- не только строительный материал для костей и зубов, волос. Он в нашем организме содержится больше, чем всех других минералов, вместе взятых. 99% кальция в клетках и внеклеточной жидкости. Фосфаты  кальция в форме гидроксиапатитов- соединения , которые на матрице из белка строят костную ткань. Зубы формируются похожим образом- на коллагеновой основе откладываются кристаллы гидроксиапатита, образую твёрдые ткани зуба-дентин и эмаль. Кальций также регулирует артериальное давление и задействован в свёртывании крови, обеспечивает транспорт ионов через клеточные мембраны и участвует в проведении нервных импульсов. Кости кажутся инертными, но на самом деле они что-то вроде резервного фонда кальция. Поскольку этот минерал выполняет множество функций, его концентрация поддерживается в крови на постоянном уровне. Мы не производим его самостоятельно и должны получать с едой. Если в ней мало кальция, то он извлекается из костей, которые становятся более пористыми.Человек может годами не получать достаточное количество кальция и даже не подозревать об этом. Так же кальций всасывается в кишечнике. Руководить всеми механизмами поддержания  уровня кальция витамин D.  Человек растёт с рождения до 20 лет, однако костная масса и плотность костей достигают своего пика между подростковым возрастом и тридцатью годами. После 40 лет, независимо от того, сколько кальция мы употребляем, кости постепенно теряют его и становятся менее плотными. Достаточное количество кальция и витамина D, а так же физическая нагрузка могут замедлить этот процесс. Рекомендуемые уровни потребления кальция – 1000 мг в сутки для женщин до 50 лет и мужчин до 70 лет и 1200 мг в сутки для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет. В стакане молока или 50 г твёрдого сыра содержится около 300 мг кальция , но больше всего его в кунжуте. Для того чтобы организм мог усвоить кальций, ему нужен витамин D. Это жирорастворимый витамин, который обладает гормоноподобной активностью. Чуть-чуть мы получаем его с едой, а ещё он может синтезироваться в коже под воздействием солнечного света.  Запасов витамина D в печени хватает на несколько месяцев. Существует стойкое убеждение, что при проблемах с ногтями и волосами следует принимать препараты кальция. Но ведь ногти и волосы –это не кости , а придатки кожи. В ногтях содержится примерно 0.2 % кальция, тогда как в костях скелета 20-25%. Поэтому, если у вас проблемы с ломкостью ногтей и волос , лучше обратиться к специалисту . В нашей клинике есть все методы обследования , а квалифицированный врач назначит лечение, которое нормализует все имеющиеся дефекты !